Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad.

Barbro Fjällstedt Oljans var trea i Hoka Torekov-Båstad ifjol. Hon ger oss ett pass som bygger upp din kapacitet. Beroende på din träningsbakgrund, väljer du att springa 1-3 km i de två faserna av passet.

”Värm upp lugnt några km på lättlöpt grusväg eller finare stig.
Sedan ökar du farten progressivt i 1-3 km. Det betyder att du successivt höjer ditt tempo, du börjar lugnt och ökar till en ansträningsnivå där du precis inte orkar prata längre.
Nästa del av passet är att du ger dig in i mer teknisk terräng/trail, och där försöker bibehålla så mycket fart som möjligt, i 1-3 km.
Nedjoggen på ett par km gör du på mer lättlöpt underlag.”