Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton.

Träningsprogrammet mot Craft Idre Fjällmaraton går nu in i formtoppningsfasen. Första kvalitetspasset är korta backintervaller, en klassisk formhöjare.

Leta upp en ganska brant, men löpbar, backe.

Du kör 15 st 45 sek intervaller, vila 15 sekunder stående eller gåendes nedför. Tar backen slut innan intervallerna? Jogga ned i ett svep och kör på uppåt igen.

För att få upp lite skön fart också, så avslutar vi med 4*30 sek på flack mark.

Det här är inte ditt allra skönaste pass, men våga bli trött! Här har du också chansen att öva på att peppa dig själv.