Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton

Det är race week för alla som springer Craft Idre Fjällmaraton, på lördag smäller det! Även du som inte ska tävla i helgen kan må bra av en lite formhöjning inför hösten. Vi kör korta intervaller med lång vila.

Det blir helt enkelt  10*30 sek, med 30 sek vila. Det här passet syftar till att få upp den sista farten och en lätt känsla i kroppen. Du springer fort men kontrollerat så att du orkar hålla tempo och hållning på samtliga intervaller. Vill du ha ett längre pass, så dubblera och kör 20*30 sek.

Värm upp ordentligt med minst 15 min jogg följt av tre stegringslopp där du ökar farten successivt i 40-50 meter.

Efter intervallerna joggar du ner i 15 min.

Och stort lycka till i helgen du som tävlar!