Sveriges största trailrunningstjärna Emelie Forsberg har efter en lång vinter med skidalpinism plockat fram löparskorna igen. Med världscupsegrar i skimo är känslan att kroppen är starkare än någonsin.
-Jag springer faktiskt ingenting vintertid utan fokuserar på skimo-träningen till 100%. Mitt år består av 5,5 månad skidalpinism och 5,5 månad traillöpning. Sedan har jag en månad kvar åt återhämtning. Nu har jag kommit igång med 2-3 pass per vecka och kommer successivt att öka upp löpmängden fram till juni månad då mina första tävlingslopp drar igång, menar en glad Emelie då vi pratar med henne på telefon från Norge.
Emelie Forsbergs vinter har varit fantastiskt bra och formen bättre än någonsin tidigare. Med segrar i vertikalen i världscuptävlingar i skimo har hon uppnått resultat som tidigare har känts som omöjliga och den knäskada hon ådrog sig under vintern 2015/16 är heller inget som längre hindrar i träningen.
Innan tävlingssäsongen i trailrunning drar igång skall Emelie också iväg på ett spännande äventyr till Himalaya. -Jag kan inte berätta mer än så just nu då projektet är hemligt, men jag skall upp på en 8000 meters-topp och det kommer att bli ett spännande äventyr. Troligtvis kommer det att påverka min form i de inledande loppen och jag satsar på att vara i bra slag först i mitten av juni månad.
På frågan hur hon klarar av upptrappningen i löpträningen utan att riskera överbelastningsskador menar Emelie att nyckeln är försiktighet och att ständigt vara lyhörd på kroppens signaler.
-Mitt huvudmål är inte att göra speciella tider, träningspass eller resultat utan att klara av att vara ute i naturen varje dag. Jag har även jobbat lite extra med rehabstyrka i gymmet, särskilt för att stärka upp min hamstringsmuskulatur.
Emelie deltar i lopp på såväl 2 som upp till 15-20 timmar. De längre loppen är de som fascinerar henne allra mest.
-Jag hoppas att jag kan ta med mig den härlig form och känsla jag haft i vinter in i sommarsäsongen. Då tror jag också att det kommer att bli en riktig bra trailsäsong 2017.
Så här kan en träningsvecka sommartid se ut för Emelie
Må Lång dag i bergen scrambling/löpning 5-6 h ca 1500 höjdmeter
Ti Morgon yoga, lugn löptur 1,5-2 h. Cykling / styrka 1 h på eftermiddagen ca 400 höjdmeter.
On Intervaller, Uppför 6x4 minuter. Totalt 2 h i bra fart. Ca 1000 höjdmeter
To Lugn dag. Arbete ute i skogen/trädgården. Jogg 30 minuter
Fr Lugn morgonjogg 1 h + lugn eftermiddagsjogg 1 h
Lö Intervaller / hårdare träning
Sö Scrambling/ löpning 3-4 h.
Fotograf: Kilian Jornet @kilianjornet
