Vem känner inte igen sig i påståendet att det ibland känns jobbigt att byta om till träningskläder, ladda pannlampan och bege sig ut i en kanske både kylig och regnig decemberkväll för att springa trail. För att tröskeln att ta sig ut inte skall bli allt för hög att passera blir en tydlig målsättning ett viktigt redskap i din träning.
Oavsett om målet innebär är att få en bättre hälsa, genomföra ett ultralopp eller slå pers på elljusspåret är det viktigt att du kan besvara frågan "varför skall du träna?" För att målsättningen skall bli mer konkret och tydlig är det effektivt att skriva ner den och sätta upp på lämplig plats i hemmet.
Sätt ett SMART mål:
- Specifikt
- Mätbart
- Accepterat
- Realistiskt
- Tidsbundet
När du hittat en lämplig målsättning som känns rätt för dig är det dags att skapa strategin för att nå dit du vill. Vad behöver du göra för att nå ditt mål, vilka träningspass syftar till att nå målet, och finns några delmål på vägen som du kan använda dig av för att stämma av att du är på rätt väg?
Fördelar med ett lyckat målsättningsarbete
- förbättrar prestationen
- förbättrar träningens kvalitet
- ökar den inre motivationen
- gör dig merfokuserad
- uppnådda mål stärker självförtroendet, motivationen och känslan av att vara kompetent
Lycka till!
