Denna vecka ska vi lägga in ett alternativt träningspass. Som löpare är så klart löpning den grundläggande träningen. Du blir bra på det du gör, och vill du bli bra löpare måste du få mil i benen. Men.. för att bli riktigt bra och även förhindra att dra på sig löpskador är det bra eller kanske nödvändigt att lägga in alternativa träningspass i ditt schema. Olika typer av alternativ träning gör dig mer allsidig och starkare. Att ibland lägga in en annan träningsform i din löpträning kan vara räddningen från skador och gör även träningen roligare.
Genom alternativ träning kan du på ett skonsammare sätt bygga upp en bra kondition, aerob kapacitet samt styrkan, för att undvika skador och bli starkare som löpare. Ett bra sätt att undvika ensidig belastning samt bygga upp en bättre allsidig styrka samtidigt få bra grundträning, är att lägga in alternativa träningspass. Du tränar fortfarande din grundkapacitet och din syreupptagning samtidigt som andra och fler muskler i kroppen får arbeta. För de som bor med tillgång till snö och skidspår är längdskidåkning en utmärkt alternativ träningsform. Skidåkning ger bra kondition och allsidig styrka. I längdskidåkning använder hela kroppen och fler muskelgrupper än när du springer så är det ett utmärkt sätt att förbättra syreupptagningen, du blir starkare och minskar belastningen. Cykel är en annan bra alternativ träningsform, mountainbike, landsväg eller cykelpass på någon träningsanläggning är alla bra alternativ. Annan alternativ träning kan vara simning eller någon typ av konditionspass på gymmet, dessa pass innehåller oftast även någon form av styrka, vilket gör att du även där får allsidig träning och ett bra styrkepass.
Så gör ett av dina träningar till ett alternativt träningspass denna vecka, cykel, skidor, simning, gruppass eller något annat du gillar att göra.
Ha en bra träningsvecka!
