Nästa helg är det dags för start i vårens klassiska ultraarrangemang TEC - Täby Extreme Challenge! Under helgen kommer löpare springa 200 miles, 100 miles, 50 miles dag och 50 miles natt, Backyard Ultra och InstegsUltran 46 km. Alla löpare springer samma bana på 11,5 km, ja förutom backyard-löparna som håller sig till 6,7 km-slingan, underlaget är både asfalt i bostadsområden och stigar i skogen. Gunilla Kidmark kollar läget med en av 100-miles löparna, Daniel Andersson (till höger på bilden).
Göteborgaren är en erfaren ultralöpare som även tränar och tävlar i triathlon och detta blir hans andra start i TEC 100 miles, 16 mil.
Varför vill du springa TEC 100 miles igen?
– Anledningen till att jag vill springa det här loppet igen, är att jag vet att 100 miles är krävande men att TEC hör till en av de ”enklare” om man nu kan säga så. Jag tyckte den var rätt kul förra gången jag sprang den och man har ju en del minnen från banan som t ex alla depåer som grannar ställer upp utmed turen. Jag vill förnya eller, vad ska man säga, uppleva minnena igen.
Berätta om dina förberedelser, hur tränar du fysiskt och mentalt för 100 miles?
– Förberedelserna hade jag kunnat börja med tidigare känner jag, men de sista veckorna har jag trappat ner cyklingen och försöker endast underhålla min simning med ett-två pass. Jag har trappat upp mängdträningn i löpningen för att vänja min kropp så mycket som möjligt inför loppet. Jag ligger på 55–70 km per vecka nu och kommer göra runt den mängd denna veckan med och kommer mest småjogga nästa vecka innan loppet.
– Fysiskt är ju en grej, men sedan är den mentala biten något helt annat. För mig blir det svårt att greppa 16 mil men lättare om jag tänker att loppet är 14 varv. D v s en varvbana som man ska ta sig runt 14 gånger. Fokus först på 7 varv. Då är hälften gjort. Och förhoppningsvis efter 7 gjorda, så serveras det mat i depån. Sedan runt där ska pannlampan på och så får man försöka reda ut natten så gott det går.
Min svaga punkt vid så här långa lopp är natten och sömnigheten... hur hanterar du natten? Hur tränar du på sömntrötthet?
– Precis som du säger, så är natten en av de knivigaste momenten. Jag försöker bara tänka på att röra mig framåt. Inte tänka på nån viss fart eller så, utan att bara ta mig igenom, fylla på med energi och beta av varv efter varv. Stanna så lite som möjligt i depån. Jag övade just på nattlöpning för någon vecka sedan med att göra Ultra Intervaller. Att springa en mil var tredje timme. Jag och Oscar Adielsson (till vänster på bilden ovan) gjorde en variant med 8 km och vi började 21:00 fredag och sista intervallen blev då 18:00 lördag.
Vad har du för målsättning med loppet?
– Jag har egentligen ingen målsättning mer än att ta mig runt. Jag har ju med mig en kompis som jag lyckades snärja in i detta loppet, så jag har sagt till honom med att vi gör det tillsammans. Det är hans 100 miles premiär.
Vad är din främsta styrka när det blir tufft?
– Det tror jag till viss del är min erfarenhet att ”det känns jobbigt nu men det går över". Att lugna ner sig, låta det ta den tid det tar. Att det blir bättre när det ljusnar på morgonen. Men också att det är viktigt att försöka fylla på med energi även om det inte finns lust till det, för gör man inte det så blir det bara värre längre fram i loppet.
Vad har du för tips till dem som är sugna på att testa ultralöpning och kanske till och med ett 100 mileslopp?
– Mina tre tips är att testa Ultra Intervaller, sedan att börja fylla på med riktig mat/energi så att inte magen får en chock när mat äts längre in i loppet och det sista är att om man ska testa 100 miles så är TEC ett mycket bra alternativ då banan är väldigt snäll och inte lika svår som Kullamannen t ex.
Text: Gunilla Kidmark
