Denna veckan är det dags för ett lite längre tröskelpass.
Tanken är att du ska leta upp en runda på 6-10km. Sedan ska du springa den valda distansen i tröskelfart utan att stanna. Det är viktigt att du springer i din tröskelfart och inte springer för fort eller för sakta. Springer du för fort så ansamlar du laktat och blir för trött för att upprätthålla farten på slutet. Springer du för sakta så får du inte ut den träningseffekt som passet ska ge.
Den träningseffekt vi får av detta passet är att vi ger ett bidrag till att skjuta vår laktattröskel "i taket". Samtidigt vänjer vi våra muskler och senor att löpa fort under en längre tid.
Lycka till!
/Martin
