Yoga varje dag, samt en långsam och successiv upptrappning av löpningen. Det är planen som ska ta ett av våra svenska VM-hopp, Johan Lantz, tillbaka i toppform 2018. Redan nu är han, tillsammans med André Jonsson och träningskollegan Elov Olsson, uttagen i den svenska truppen till VM i Ultratrail i maj 2018.
Om två veckor lämnar Johan Sverige och skoterspåren i Ockelbo, för att träna i två och en halv vecka på Gran Canaria. En plats som han har en minst sagt dramatisk historisk koppling till. Det var just där, under loppet Trans Grancanaria som hans ena lårben gick av våren 2015, något som vände upp och ner på hans löparkarriär.
- Kroppen har aldrig känts så bra som den gjorde då. Jag hade tränat riktigt mycket och var i bra form. Kanske är det just vid dessa tillfällen som det är lätt att gå över gränsen.
Ett drygt år efter skadan krävdes en ny operation i benet, som inte läkt enligt plan. Hela 2016 års säsong fick läggas på is. Under fjolåret kunde Johan springa igen, dessutom gjorde han flera imponerande resultat som gav en förhandsnominering till VM. Hans genomsnittliga träningsmängd låg 2017 på 65 km/vecka, något som Johan succesivt vill öka på under det här året.
- Bästa känslan 2017 var nog under Peak Performance Vertikal K i Åre i början av augusti. Jag känner att styrkan finns för att springa uppför. Det är min starka sida, men på grund av väldigt liten träningsmängd har inte kroppen klarat av de längre distanserna lika bra ännu. Man behöver inte träna så mycket för att klara av lopp upp till 2 mil, men sedan krävs det att man fått ihop milen i benen.
Förutom träning på Gran Canaria, blir det start i Transgrancanaria 64 km som förberedelse för VM. Målet är att vinna loppet.
- Det känns som ett härligt mål på vägen och en viktig avstämning mot VM. Till nästa år skulle jag vilja kunna ställa upp i det längre loppet på 125 km, men som situationen ser ut nu är det här fullt tillräckligt.
Tillsammans med två år yngre brorsan Jocke och Elov Olsson har han goda träningskamrater.
- Vi tränar tillsammans minst tre gånger varje vecka. Nu när jag varit skadad mycket, har jag ibland fått vara med på turerna och coacha de andra på cykel istället. Jag gillar att coacha andra. Även om jag inte har något särskild utbildning är det ett stort intresse och jag är ett bollplank åt både Jocke och Elov vad gäller träningsplanering.
Till vardags jobbar Johan som betonghåltagare i Ockelbo. Ett fysiskt jobb som han trivs med. Men förhoppningen är att minska arbetstimmarna och fokusera mer på löpningen. Räkna med att höra mer om Johan Lantz framöver!