För dig som är nyfiken och nybörjare
Del 1 - Karttecken - Lär dig grunderna till kartans språk
Att lära sig kartan kan liknas vid att lära sig ett nytt språk. Fördelen med orienteringskartans tecken är att de ser likadana ut oavsett var i världen du befinner dig. I filmen går vi igenom några av de vanligaste karttecknen. Vill du lära dig fler hittar du dem här.
Del 2 - Passa kartan - Så fungerar kompassen
Kompassen hjälper dig att lägga kartan åt rätt håll, dvs samma som verkligheten. Den röda pilen pekar alltid åt norr och ska vara parallell med kartans meridianer då kartan är passad. Att kunna passa kartan är en nödvändighet för säker orientering.
Del 3 - Planera din sträcka - Så navigerar du smart
Hur tar man sig snabbast och säkrast från punkt A till B? Det är orienterarens ständiga utmaning och fascination. Sällan finns det ett givet facit utan det gäller istället att finna en strategi och plan som är rätt för dig och dina erfarenheter.
Del 4 - Löpning i obanad terräng samt tips och trix
Hur klarar man av att springa och läsa kartan samtidigt och dessutom i obanad terräng. I det fjärde och sista avsnittet av orienteringsskolan går Elisabeth igenom några tips på hur du tar nästa steg för att kunna ta dig fram snabbare och säkrare längs orienteringsbanan.
- i samarbete med Icebug
Skoföretaget Icebug har hjälpt oss att kunna skapa "Trailrunning Swedens orienteringsskola"
"Tove-skon" utvecklad av världens bästa orienterare, Tove Alexandersson som sedan många år tränar och tävlar i Icebugs produkter. En sko med smal läst.
Zeal 5 OLX är en dubbad sko för träning och tävling i teknisk terräng och är med sin något bredare passform ett perfekt alternativ för dig som vill ha en bredare läst.
Salomon 27k gick bra i 23km sen kom stor🔨 frånvaron av längre lopp märktes. Etapp 1 klar, på’t igen imorgon med Vällisterunt 11k #salomon27k
📷: zlatanton
På dagens 3h26m runda passerade mina #vrun 1000km!
De har och är fortfarande mina bästa löptofflor någonsin! Men nu efter 100 sprungna mil i dem kan jag nog kosta på mig ett par nya...
.
.
.
.
.
.
.
#fölksömschytter #feelgood #teambds #BDS #bdssverige #aktivaBDSare #olstorp #gråbo #lerum #löpning #running #10månadermot10mil #gubbarsomlubbar #trailrunning #injinji #mjölksyra #kondis #happyrunner #trailrunningsweden #stenholm #barfotaskor #fottrappan #barefootrunning #löparglädje
#vibramfivefingers #fivefinger #vibram
Lördag o veckans andra pass.
Det blev inte den träningsveckan jag tänkte men då gäller det att ställa om och fokusera på det som är hör och nu.
Målet för dagen var ca 30-35km o en massa höjdmeter.
Änggårdsbergen o höjdmeter är en bra kombination så det fick bli så.
Med en massa energi ifrån umarasports i ryggsäcken så körde jag på.
Det blev 3.5h och 31km med 1063hm i benen. Ja, det var slitigt och det kändes i sätesmuskelerna vill jag lova😂 Men så jäkla skönt att ha träningsvärk 👍
Hemma och tänkte ta en dusch men såg att jag måste putsa till kilometrarna denna månaden. Fick dra ut igen på 10km plattlöpning, nördigt, jag vet men det var gött efteråt.
Summerar månaden på 51 mil vilket bara har hänt en gång innan att jag passerat 50 mil på en månad, jäkla stolt över detta faktiskt.
Får se vad jag öppnar upp med i augusti imorgon för några kilometer blir det nog.
Ha en fin kväll o njut av den.
#swedenrunners #24h #runtoinspire #runmotivation #altrarunningfans #altraredteam #ultraniclas #altrarunning_nordic #trailrunning #trailrunningsweden #älskalöpning #jagspringer #smilesnotmiles #run #ultrarunning #runwithfriends #umarasports #springigbg #runnersworld #runhappy
Do you want to go for a ride? Asked my dad.
No, I want to go for a run.
I'll run with you if you cycle with me.
And so we took off and had a fun active afternoon.
First we ran from home to the city park and back. And afterwards we cycled around some villages. I saw my old bike in the attick, the one I bought with the money I got in my first summer job and decided to ride in it. 2k into the ride I understood that was a big mistake 😅 It was too small and hard to ride, specially in the hills. It was like a little adventure.
This was all after some bread making, in my parents wood burning oven. So good straight out of the oven with butter 😋
#trailrunning #trailrunningsweden #trail #trailrunner #terränglöpning #run #runningmotivation #runningismytherapy #runningislife #löpningärlivet #löparglädje #löpning #löpare #ultrarunning #ultralöpning #cycling #cyclinglife #breadislife #breadmaking
Vällisterunt 11k, etapp 2. Fortsatt bra ben uppför och utförsbenen börjar komma igång
A lovely afternoon hike yesterday with my family along the rada_sateri lovely trails followed by a really relaxing evening 20k run in Änggårdsbegen.
Another amazing day with a good amount of workout as well. 😍
#springigbg #trailrunningsweden #trailrunning #runtoinspire #ultralopning #wildandhappy #wildandfree #runforlife #positivity #feelgood #goodvibes #runner #trailrunner #loverunning #trailexploring #nevergiveup #neverstopexploring #runfree #loverunning #lonesomerunners #timetoplay #flatisboring #changeyourattitude #runningtoinspire #altrarunningfans
1,5 vecka sedan senaste rundan och det känns som jag inte sprungit på 1,5 månad. Nu är det dags att sätta upp nya mål och hitta tillbaka till rutinen🏃🏆🏅🏃 #trailrunning #traillöpning #trailrunningsweden #löpning #norrtälje #roslagen #träningsmotivation #motnyamål #uppursoffan
30 years later I jump the same terrain obstacle but this time, without a horse.
I was out on an adventure run and ran straight into the area where I used to ride as a 10-year-old. It was a walk down the memory lane! A wonderful 10k here on Gotland.
#idrefjällmaraton #blioslagbar #trailrunningsweden #trail #sweden #trailrunning #running #nature #löpning #run #forest #runner #trailrunner #ultralöpningsverige #ultrarunner #trailrun #jagspringer #älskatraillöpning #timetoplay #forest #järvensstig2021 #salmingidrefjällmaraton
#gotland #walkdownthememorylane #trailjump
Efter 4 1/2 timme i bil med mindre glada barn så var det skönt för kropp och knopp att riva av en vända till nya utegymmet!
•
Nästa race är redan om en vecka och det känns inte som jag har hunnit med att träna så mycket som jag önskat, varken styrka eller löpning .. semester och familjeäventyr har kommit lite i vägen för uppladdningen, och eftersom det gick så bra senast så har jag ju lite förhoppningar på mig själv att inte komma sist!
Jag får se hur det känns på racedagen, om det finns ngn energi i benen eller inte!😃
•
torstrophy
jaybirdsport
ocr
ocrstockholmif
#running#trail#inspiration#fitdad#lchf#healthy#löpning#motivation#father#fitnessmotivation#nature#training#träning#exercise#obstacle#beatyourobstacle#faster#stronger#runforfun#happyrunner#fitafter45#swedenrunners#workout#trainhard#activelifestyle#terränglöpning#trailrunningsweden#ocr#badassdad
Tanken var att springa 25 km asfalt men jag fick feeling och hamnade på Råberget istället! 🤷🏼♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#powerwoman_official #teampowerwoman_official #bergslöpning #traillöpning #trailrunning #trailrunningsweden #ultralöpning #ultralöpare #altrarunning #altrarunningnordic #runacademy #timetoplay #salomonrunning #salomonrunningswe
Löparweekend Sälenfjällen - långpass
Löparweekend Sälenfjällen - fjällorientering
Löparweekend Sälenfjällen - myrlöpning
Jessicas favoritsko för traillöpning
Asics Frontrunner Jessica Ståhl Norris har sprungit i de flesta av Asics skomodeller. När de i år lanserat en ny serie med trailskor berättar honom sin egen favoritmodell för trail - Asics Trabuco Max.
Trailhelg Båstad 2021
I nyutslagen bokskog genomfördes premiären av Trailhelg Båstad. En helg där vi upplever Hallandsåsens och Bjärehalvöns vackraste stigar och naturområden. Salomon Teamlöpare Lena Trillelv var med och njöt av ett myspass vid Djurholmens strövområde.
Moab Flight - årets nyhet från Merrell
Moab Flight är en spännande nyhet från Merrell. Vi har testat skon och ser den som en pålitlig följeslagare på de lugnare och längre distanspassen.
Moab Flight är gjord för att du ska kunna starta utanför dörren hemma och transportera dig via asfalt och grusväg till skogen. Den har ett grepp som fixar de flesta underlag. Skon har ett drop på 10 mm och en bred tåbox, sammantaget får vi en dämpad, komfortabel löpkänsla.
Ljuddämpat och mjukt i nya Craft CTM Ultra
Det första vi reagerar på är tystnaden – det hörs inget när vi springer! Och vilken löpkänsla vi bjuds på. Responsen i sulan är påtaglig. Hälkappan är mjuk, liksom hela ovandelen i mesh. Det är följsamt, men minskar stabiliteten på mer tekniska stigar. Konstruktionen gör att skon sitter som en smäck och ger bra ventilation. Den tjocka sulan gör skon ganska hög, men den känns inte vinglig. En sko för dig som springer långt och ofta och vill ha en sko som är snäll mot fötterna. Perfekt för väg, grusväg och städad större stig av typen elljusspår.
Årets Stora Trailskoguide är här
Att hitta rätt skor kan vara en rejäl utmaning. Vad du som traillöpare vill ha på fötterna beror på vilket underlag du har tänkt springa på, det beror på dina fötters beskaffenhet, på tycke och smak, och på vilken känsla just du är ute efter. För att förenkla ditt val lite, gör vi för tredje året Stora Trailskoguiden. Med 32 modeller från 12 varumärken representerade, och fler på ingång, får du en översikt av utbudet.
En av Sveriges mest meriterade löpare, @idanilssi är tillbaka efter långdragna skadebekymmer. https://trailrunningsweden.se/2021/07/19/ida-nilsson-jag-orkar-vara-trott-lange/
Löpargruppen i Göteborg-Härryda - vilken dundersuccé. Fullbokad inför hösten med 50 löpare på nån timme. https://trailrunningsweden.se/lopargrupper/goteborg-harryda/
Fem tjejer tycker till om nya MOAB FLIGHT från Merrell. https://trailrunningsweden.se/2021/06/10/moab-flight/
Intervju med Sebastian Ljungdahl. https://trailrunningsweden.se/2021/06/04/fran-oldrickare-till-skyrunner/
Jämn kamp mellan Fredrik Bakkman och Sebastian Ljungdahl i @skatasryggar . Karin Nilsson vann damklassen.
Efter positiva besked kring höstens motionslopp har det lagts till många spännande lopp i Trailkalendern. https://trailrunningsweden.se/trailkalendern
21 hours ago
Halloj!!
Ska till Öland en vecka nu!
Någon som har gpx-filer eller förslag på fin trail löpning som jag inte får missa.
Kommer att utgå från brofästet. Kan givetvis åka till fastlandet också.
Jag älskar teknisk Trail!
Eller om någon vill ha sällskap/Guida mig på en runda. (Jag springer inte snabbt, men gärna långt) ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Här kan du få tips. apps.apple.com/se/app/alltrails-trekking-vandring/id405075943 Mörbylångaleden on AllTrails www.alltrails.com/trail/sweden/kalmar/morbylangaleden?p=-1
3 days ago
Hej! Jag är nybörjare på trail running och skulle gärna vilja få tips på lämpliga trailskor. Jag springer mestadels i skog och på stigar och vid enstaka tillfällen platser med sten. Några tips på lämpliga skor? Tack för er hjälp!
Spring lugnt! 🏃♀️ ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Jag tycker ju VJ Ultra är fantastiska! Bredare tåbox, bra dämpning och fantastiskt grepp även på blöta klippor.
Jag har två par salomon jag salomon, Sense ride 4 och Super cross. Sen kör jag Icebug med ståldubb på vintern
Som du kommer märka kommer du få massa bra tips på skor folk trivs med. Mitt tips är dock att utgå från skor du gillar att springa i vanligtvis. De flesta tillverkare har trailskor så det kan vara bra att börja där istället för att börja labba med nya märken.
Jag rekommenderar starkt VJ IRock 🙌, Inov-8 har också bra trailskor 😊
Altra Olympus 4 🥰😍
Saucony Peregrine 🏃🏼♀️
Salming Trail6 alt Icebug
Salomon speedcross 5 de bästa
Jag har också Salomon speedcross 5, och hade den tidigare versionen av samma modell före dem, och har varit mycket nöjd. Men har inte erfarenhet av andra.
Jag hade Salomon speed cross tidigare. De är lite overkill för vanlig stig och trail. Också aningen klumpiga/tunga. Salomon slab speed gillar jag men de har längre drop (4mm) de är snabba men kanske för smala för de flesta. Salomon Ultra pro funkar rätt ok men för styva om underlaget blir för hårt. Salomon Sense är bra till lite allt i allo. Är underlaget torrt och inte så tekniskt så funkar många vanliga mängdträningsskor men så fort det blir blött så är det mer intressant att kolla på hur kuperat och vilken av underlag det är.
Vill du känna varje rot/sten och ha 100 % löpkänsla 🏃♂️, inov-8 ( X-TALON 212 eller MUDCLAW 300) hala förhållanden , regn/snö 🥶 välj icebug spirit8 (ståldubb)
Salomon har fina trailskor Jag sprang tidigare i icebug men deras nya modeller är kass. Det är väldigt individuellt vad man tycker om. Men du skall ha riktiga trailskor om du springer trail. Med vanliga löparskor är risken stor att man vrickar fötterna och slinter
Jag tycker också altra olympus 4 är helt fantastiska. Maxdämpade för oss som väger lite mer. Den enda skon där tår får sträcka ut sig på riktigt. Extra bra för den med breda fötter
Salming Trail 6 är faktiskt den skönaste trailsko jag har haft. Har sprungit med många olika trailskor men få som har den comforten och grepp!
Här hittar du en guide med drygt 30 olika modeller. trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/
Testat Salming, Salomon o Nike men fastnat helt för Hooka, tips gör inte som jag köp dig fram utan åk och testa där dom dels kollar din fot och när du springer.... så hittade jag mina Hooka
Du måste testa en sko som passar för just din löpning, dina fötter osv. Det finns hur många som helst men bara ett fåtal som passar dej. Jag har också frågat om bra skor här, jag har köpt på andras rekommendationer och blivit grymt besviken! Mitt råd är att prova dej fram alltså. Lycka till!
Altra Lone Peak
Jag sprang flera år med vanliga lagom dämpade asfaltsskor även i skogen. Och det funkar oftast väldigt bra men köp ett par som passar dina fötter med bra sulor som greppar i blött (=sulor som ser ut som grova MTB däck) och ett bra för hala klippor (tex VJ eller icebug).
View more comments
3 days ago
Startplats säljes till Kullamannen Joker 100km, fredag den 27/8/21. Känns trist att inte kunna genomföra loppet själv, men hoppas att det finns någon annan krigare där ute som är sugen!
Jag har betalat 1190kr och så tillkommer det en omregistreringsavgift på 120kr. Men släpper den för 1000kr.
Först till kvarn! ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
1 month ago
Hur tänker ni kring detta med att ha med sig mat och vatten ut i spåret?
Har ni alltid med er, eller har ni någon gräns på hur passet ska vara innan ni tar med er det ena eller andra? ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Har för det mesta inget med, men nu när det är så varmt så har jag med mig dryck. Om pass beräknas bli bortåt två timmar eller mer så har jag med mig både något ätbart och dryck.
Planerar lika som Annika men för nya sträckor kollar jag alltid kartan för att se hur kuperad sträckan är.
Har alltid vatten med mig, i min väst ligger alltid några nötcreme + druvsocker.
Gillar att ha vatten. Har ändå alltid väst för nycklar, telefon, extra tröja etc. Brukar däremot anpassa mängden vatten utifrån väder och sträcka. Springer aldrig så långt (Max 15-20km) så jag behöver ingen mat på vägen. Är sugen på att testa hur kroppen skulle reagera på ”mat” så kommer nog prova inom kort ☺️
Beror på temperatur, längd och typ av löpning. En mils mysrunda i 15 graders värme klarar man sig bra utan vatten. Två timmar kuperat i 27 grader klarar jag mig absolut inte utan en massa vätska.
Jag har order att ha sportdryck med på alla pass över 45 min. Jag har behov av kalorierna, men det ska vara sportdryck med elektrolyter. På varma dagar, typ +18°C eller varmare har jag "order" från idrottsnutritionist att alltid ha med mig sportdryck. Nästan alltid med en kapsel BCAA i sportdrycken. Alltid proteindryck efteråt, återigen pga att jag annars får brist så är det proteindryck med kolhydrater också. På långa pass tar jag gärna salttabletter också.
Jag har alltid med mig vatten.och salttabletter samt druvsocker, även om jag bara ska ta en kortis på ett par kilometer. Jag är ständigt törstig och blir torr i munnen. De flesta jag möter då jag joggar har ingen vätskeväst med. Jag måste ha vatten. Ev pga astma, jag vet inte. På planerade längre turer, över milen har jag umaras sprortdrycker med, för kolhydrater och salter. Hamnar ofta på ställen jag inte riktigt planerat för innan då jag improviserar färdvägen medan jag springer. Kan ibland bli längre sträckor och jobbigare terräng än jag tänkt innan jag far ut. Har hänt att vattnet tagit slut mitt ute i skogen med okänd sträcka hem, hamnar man så är vatten, kolhydrater & salt bra att ha så man tänker klarare Har klarat mig hem hittills, men turen blir ju roligare om man inte får slut på energi mitt i ingenstans. Men som jag skrev från början, jag behöver dricka även vid ett pass på bara ett par kilometer, man är olika, känner inte till någon annan som tar med sig och dricker upp 5 dl vatten på ett par kilometers joggingtur. Eftersom jag inte tror det handlar om vätskebrist har jag kommit på att spara vatten genom att ha med tuggummi samt plocka och tugga på saker som finns i naturen, ex granskott på våren, björklöv, ängsgräs och harsyra.
1 week ago
Hej! Any tips for websites where you can buy Topo shoes here in Sweden?
Tack! ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
www.bikester.se
1 week ago
Tips på bra löparslingor i Lindvallen? ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Fjället såklart!🔝
Massor! Allt beror på hur långt och brant du vill ha det.
Fjällmarabanorna 10k, 21k o 42k är fint uppmärkta 👍
Ett tips är att använda heatmaps på strava, där kan du enkelt rita egna kartor utifrån där andra sprungit ofta, inte bara i Lindvallen men överallt, och du ser längd och höjdmeter i takt med att du ritar 👍🏻 (kräver premium, men ca 500 per år). Det i kombination med WorkOutDoors app på Apple Watch ger dig också rutten utmärkt på en karta på armen med varning när du lämnar rutten. Gör att du kan springa på nya ställen utan risk att hamna fel varje gång. Magiskt bra
2 weeks ago
Skor 👟 fråga till er alla ni kunniga. Jag har varit i flera butiker och blir inte klok på vad jag skall ha. Utbudet i Mora räcker inte till och kanske ni kan hjälpa mig. Jag älskar lättvikt skor och snabba temposkor. MEN eftersom jag springer mest skog så går de sönder och alla andra jag testar upplevs klumpiga och inte alls den känslan jag är ute efter. Finns de någon trail skor som ni kan rekommendera om ni är som mig? Skall tillägga att jag springer mest Stig och inte offroad. 😄 ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Jag springer trail i Saucony Peregrine, funkar fint och är lätta 😊
Inov-8 x-talon 200
Säger också Inov-8 👍😁.
Snabba trailskor: Adidas Terrex Speed Ultra. Fin kombo av lätt och snabbt men med skydd för trail. 🧨🔥
New balance summit. Prisvärda och sköna enligt mig
Inov8 x-talon 215. Grym känsla, håller för allt!
Jag gillar Salomon sense ride. Supersköna🥰
Inov-8 MUDCLAW 300 är mina fotkompisar. 🏃♂️
Bästa skorna jag haft någonsin för kortare turer (under 12km) och för kortare tävlingar är VJ XTRM. 260g ca på mina 42,5or och ett grepp som är så sjukt överlägset allt annat jag provat. Tyvärr, efter att jag fått uppleva det greppet, så är det många andra märken och skor som plötsligt känns kassa, särskilt på blöta stenar, spångar mm. Salomon, Salming, Altra, Inov8, rubbet har fått lägre betyg av mig nu sedan jag kört ett par VJ-skor. Nu börjar mina sjunga på sista versen, så jag ska beställa ett nytt par och det är första gången någonsin jag köper exakt samma sko en gång till.... mvh #greppfrälst
Altra mt king 2, sitter som en smäck 👍
Saucony Mad River 🙌
Hoka one one speedgoat alla dagar i veckan
Altra superior är riktigt fina om man gillar bred tåbox och nolldrop. Känns som att springa i en mockasin.
Följer:)
Altra Superior 👌
Salomon Greyhound?
Kika in Merell om du gillar lättare skor, själv kör jag primärt Altra (0 drop å bred tåbox) eller JoeNimble för minimalistskor
Altra
Arc'teryx Norvan SL
The Running Company Älvdalen har Hoka skor och många olika trail skor i Hoka modellen 🙂 jag själv gillar speedgoat men de har andra ”snabba” trail skor. Även löpband där du kan prova skorna
La Sportiva Helios 3 är lätta, tunna och hållbara, liksom La Sportiva Lycan2 (något mer stabila och dämpade). Gillar du nolldrop rekommenderar jag Altra Lone Peak 5 för dig. Alla dessa har tunnare sula än Speedgoat 4 (som jag gillar mkt).
Merrell Trail Glove! 👍
Lasportivas jackal är mitt förstahands val till stigar, sköna och tåliga, bra dämpning, känns ok även om de blir våta. Använder även Lasportivas bushido, de är lite smalare passform än jackal lätta, snabba & drar inte åt sig vatten kännbart, precis som jackal. De går inte sönder lätt, dem använder jag mest vid stig/offroad. Använder dock andra innersulor än de som satt i skorna.
Jag har 2 lätta skor: salomon s-lab sense som är superlätta och sitter som en smäck på foten. Sen har jag salming elements som är supersköna OCH lätta. Så jag kan rekommendera båda väldigt mycket!
Jag har köpt mitt andra par speedgoat och springer med dom på allt underlag. Har haft två asfaltskor från Hoka och ett par trail från Hoka goretex iinnan jag valde speedgoat. Så kör numera bara hoka. Finns inga bättre och den marginella viktskillnaden känns inte om du inte är väldigt kräsen. Jag behöver dämpningen på alla underlag så jag kan bara varmt rekommendera dom 🤩
View more comments
2 weeks ago
Har haft mina hoka- skor på mig när jag tog 50 km (10 grader ute) utan problem. I går var skorna på mellan Evertsberg- Mora där jag kände att allt inte stod rätt till vid Hökberg. Väl efter avklarade 44 km och vid portalen i Mora förstod jag att jag nog måste hitta andra skor. Det var 90% grus sträckan. Mellan sälen och Evertsberg hade jag altra- skor. Tror att det är bra att byta till skor med dämpning när det är hårt underlag km efter km. Vad gör jag åt blåsorna under, i fotsulorna och vad finns det för tipps man kan få för att inte få blåsor? ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Otroligt att du klarat dej så bra annars 👍😊 Tror att värmen hjälper till. Fötterna sväller mer i värme. Då blir det trångare i skona. Tycker du verkar ha bra skor om du klarat dej så bra tidigare.
Ser ut som tryckblåsor efter många steg mer än skavsårsblåsor. Har också fått det ibland på längre lopp. Vet inte om man kan göra så mycket 🤷♂️ Gel kuddar i skorna kanske ? Mot "vanliga" skavsår och blåsor säger många att dubbla strumpor funkar
Om du gillar Altra så är Olympus 4 riktigt bra alternativ till Speed goat. Fungerar bra både på asfalt och stig
Mmmm förklara varför man får tryckblåsor, då kanske man oxå hittar en lösning 😝
Har du fått blåsorna av smågrus i skorna eller är skorna trånga där fram ? :)
Nej, ingetdera....kan vicka på tårna fram och Ch snörar på dem bra vid vristen. Har funkat bra för det mesta men har ett par andra skor ( icebug) som jag fått liknande om jag springer mer än 20 km.
Mina fötter uppvisar rejäla sprickor precis efter långa turer där nu blåsorna dykt upp....kan det ha ett samband?
Finns skavsårs plåster som man kan ha just under tramdynan, fick samma problem då jag sprang långt . Tror de kom från friktion mellan strumpa och skor
This has happened to me with shoes that were slightly too big and my foot slid around in the shoe too much
Strumpa...viktigt..
Tips!https://open.spotify.com/episode/3NtNQs8tkbHMU0pMW0I5LW?si=uhd-Z6EKQrqyZwsioFodoA&utm_source=copy-link&dl_branch=1
View more comments