Att få springa långa fjällturer på sommaren och hösten är en upplevelse många löpare uppskattar. Att till fots få ta sig över fjället, dricka vatten ur fjällbäckar, rusa utför mjuka öppna myrmarker och utmanas i teknisk traillöpning på steniga fjälleder. På kalfjället råder även en naturlig tystnad och storlsagen natur som för många skapar en inre ro och harmoni i kroppen. Målet med fjälllöpningen är förstås positiva minnen och erfarenheter och ju bättre förberedd du kommer desto mer ökar chanserna att detta uppfylls.
1. Säkerhet i första hand
En huvudregel för din fjällöpning är alltid att säkerheten skall gå i första hand. Även om många dagar bjuder på strålande väder och härliga vyer så är det bra att tänka på att väderförhållandena snabbt kan växla i fjällvärlden, såsom att dimma snabbt kan dra in och skapa siktproblem. Var därför noga med att hålla dig till markerade leder och bär också med dig en karta och kompass för din färdväg. Lämna också ett färdmeddelande vid din fjällstation om din rutt. På så sätt kan räddningstjänst enklare hitta personer i nöd.
2. Bär med dig förstärkningsplagg
Även om vädret är härligt när du drar iväg ska du i fjällen alltid vara beredd på hastiga väderomslag. Det medför även att du bör tänka till i din packning. En vindjacka, vindbyxa, torr tröja, mössa, mobiltelefon och lite extra energi är därför förnuftigt att bära med sig i en smidig löparryggsäck.
3. Skydda dig mot skavsår
Skavsår är aldrig välkomna och allra minst när du befinner dig en bit bort. Ett par insprungna trailskor, ullsockar och skavsårsplåster kan rädda dina löppass under fjällöparäventyret och vara helt avgörande för din upplevelse. En elastisk linda bör också finnas med upp på fjället för att minska blödning vid eventuella fall eller fotstukningar. Oavsett om du är ute ensam eller i grupp bör du/ni alltid lämna se till att någon känner till den planerade färdvägen.
4. Drick ur bäcken
I den svenska fjällvärlden kan du generellt dricka vattnet ur rinnande bäckar. Därför behöver du sällan bära med dig egen vätska vilket sparar på vikten och ökar glädjen i löpningen. Se till ta pauser och njuta av den fantastiska miljön fjället erbjuder. Titta dig omkring, var tacksam över din tid i fjällen och unna dig kvalitativ vila mellan dina pass på fjället oavsett om du bor på hotell, stuga eller tältar!
5. Lämna färdmeddelande
Att alltid lämna någon slags färdmeddelande är viktigt och kan göras på många sätt. Enklast är att bara berätta för någon du känner om vilka planer du har, vilka vägval du tänker göra och viktigast av allt: när du beräknas återvända, och att du ska höra av dig då.
