Det sitter i huvudet

 

 

Mont Blanc och Chamonix - mental träning vintern 2012

Mont Blanc och Chamonix – mental träning vintern 2012

Efter att jag bestämt mig för UTMB fanns det tid att träna rent fysiskt båda längre sträckor, mycket backar och givetvis också styrka, men det räcker inte…det är i huvudet det sitter. Det gäller att tro på att det är möjligt, att ha målbilden klar att man kommer att klara det. Försöka känna känslan hur det kommer kännas när man kommer i mål, att lita på sig själv och den förmåga man har, att veta att det alltid finns lite mer att ge, att man faktiskt klarar otroligt mycket mer än man först kan tro. Men hur tränar man huvudet?

Jag hade minst 2 år på mig och det blev 3 innan jag var på plats så det fanns tid att träna även mentalt. En av de viktigaste sakerna, känner jag nu efteråt, var att tappa respekten för distansen, lära sig att det inte är så omöjligt att springa 17 mil. Det hade säkert varit otroligt svårt att lära sig på egen hand, men med det gäng vi blivit i klubben och i de allt vidare ultralöparkretsar man började umgås så kändes det mer och mer naturligt, det ÄR inte konstigt att springa 17 mil, inte ens i bergen.

Jag minns känslan när jag sprang mitt första 100 miles lopp på TEC för att samla kvalpoäng till UTMB. Efter 7-8 mil hade jag en rejäl svacka och började tro att det inte skulle gå att fullfölja. Bekymrade mig om hur det då skulle gå att få kvalpoäng, det fanns ju inga andra lopp i närheten under året, men insåg det knäppa i tanken, kommer jag inte runt här har jag ju inte på UTMB att göra. Det var bara att bita ihop och efter ett tag kom jag ur svackan och så småningom i mål. Poängen var räddad och nästan ännu viktigare, känslan att det var genomförbart fanns nu.

Det gällde att tappa respekten för bergen och lära känna dom också. Vintern innan den tänkta UTMB starten var vi på skidsemester i alperna, det passade då perfekt att välja Chamonix. Känna in atmosfären och de häftiga bergen runt stan. Åka runt med skidor där vi skulle springa. På UTMB 1,5 år senare, i gryningen på väg mot Courmayeur, kändes det plötsligt lite som på hemmaplan när man kände igen sig och man fick mentalt massor med energi för en ny dag och andra halvan av banan.

Det är ju lite svårt med berg i Västerås, svårt att tappa respekten för utmanande stigar. När jag inte fick plats i lottningen första gången passade jag på att åka till Schweiz en helg för ett annat tufft bergslopp, Trail Ticino. Det byggde ännu mera på självförtroendet hur man funkar i bergen och vad som är utmaningarna. Gav också bra känsla för hur fort, eller långsamt, det går så man kunde planera ett  ”körschema” inför UTMB. Det är många cut-off tider runt banan som det gäller att klara, att ha tillräckligt med marginal men inte gå ut för hårt. Väldigt svårt att planera om man inte har sprungit i liknande förhållanden innan.

Kroppen var tränad och huvudet var tränat, det var snart dags för start.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste blogginläggen

  • Fem viktiga träningstips; #3 Bröderna Backa
    Läs mer
  • Tempoökning i värme Linda Doktar
    Läs mer
  • Race Report - Ragnar Relay Run Lake Mälaren 2019 Cecilia Jagestedt
    Läs mer
  • Vlog v25 Tony Hoffstrom
    Läs mer
  • Backträning i midsommar Mikael Antonsson
    Läs mer
  • Race Report - EcoTrail Stockholm 32 km Gunilla Kidmark
    Läs mer
  • Runt, runt, runt..... Karin Ådale
    Läs mer
  • Sjöloppet! Vinnare och banrekord! Fanny Ahlfors
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer

Spännande lopp

lör29junalldayalldayBocksten TrailRun5 km, 12 km, 23 km, 46 kmRegion:Halland

sön07jul10:00Mora Trail8 km, 15 km, 30 kmRegion:Dalarna

lör24augalldayallday2XU Idre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 kmRegion:DalarnaAnmälanDeltagare

lör24aug10:0016:00Stockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmRegion:Stockholm

30aug(aug 30)09:0001sep(sep 1)15:00Icebug Xperience West Coast Trail72 kmRegion:Bohuslän

lör14sepalldayalldayÄngsö Trail Run6 km, 12 km, 25 km, 50 kmRegion:Västmanland

27sepallday29alldaySWEARE ÅRE TRAIL TOUR7 km, 14 km, 24 km, sprintRegion:JämtlandAnmälanDeltagare

lör28sep11:0016:00Öved Trail5 km, 10 kmRegion:Skåne

lör05okt11:00Härnö Trail9 km, 21 kmRegion:Ångermanland

känslan av att vara oslagbar

2XU Idre Fjällmaraton

Läs mer

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Hitta ditt distrikt

Löparresor med Trailrunning Sweden

Våra löparresor och träningsläger är speciellt skapade för traillöpare. Resornas fokus ligger på upplevelser och att upptäcka ny vacker natur, äventyrslöpning helt enkelt! Vi brukar säga att en träningsresa med Trailrunning Sweden är till för dig som är nyfiken, som vågar utmana dig själv och som tror att livet bara kommer en gång.Våra löparresor passar traillöpare på olika nivåer. Genom att erbjuda olika längder och hastigheter på löppassen, får både elitmotionären och den som mixar jogg med promenad sitt lystmäte. Alla får träning! För att få ut det bästa av resan är det dock bra om du orkar jogga ca 10 km.

uswe sandstone camp

previous arrow
next arrow
Slider

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Senaste podcast

Trailrunning podden #4 – Erik Ahlström

7 maj, 2019
Från "bästa svängen Hökarängen" i Sällskapsresan till en global kamp mot fimparna i hans initiativ "Plogga". Vi har träffat Erik Ahlström, mannen som aldrig slutar…

TRAILRUNNING

PODDEN

med Elisabeth Hansson

Lyssna

IDRE FJÄLLMARATON

podden

med Per Forsberg

Lyssna

Trailrunning Sweden Store

Trailrunning Sweden Store är webbutiken som är helt specialiserad på en enda målgrupp - människor som älskar löpning i skog och berg. I Trailrunning Sweden Store har vi grejerna som höjer din traillöpning till nya sköna nivåer. Här hittar du bara det som gäller trailrunning. Vi har sållat bort allt annat. Här kan du känna dig trygg med att du får hjälp och råd från personer som verkligen kan traillöpning.

Specialist

trailskor

Löparkläder

kittad för äventyr

Ryggsäckar

Utmana mörkret

Pannlampor

Traillöparens alla

tillbehör

previous arrow
next arrow
Slider

Trail

Kalendern

Alla svenska traillopp

Hitta ditt lopp

Sveriges bästa

Traillöpning

Lyssna

Spana in vår

kollektion

Läs mer

Trailrunning Sweden Store Trailtour

Trailrunning Sweden Store TRAILTOUR vill stärka utvecklingen av svensk traillöpning och lyfta fram de talangfulla och konditionsstarka atleter som satsar seriöst på sporten. Touren sträcker sig över åtta månader, täcker distanser från 10 till 80 kilometer och utspelar sig på allt från fjälltoppar till sandstränder. Slutsegrarna är värdiga titeln Sveriges mest kompletta traillöpare.

29 juni, 2019 Varberg

29 juni, 2019 Varberg

29 juni, 2019 Varberg

Bocksten Trailrun
23 km

7 juli, 2019 Mora

7 juli, 2019 Mora

7 juli, 2019 Mora

Mora Trail 15 km

Mora Trail 15 km

Mora Trail
15 km

24 aug, 2019 Idre

2XU Idre Fjällmaraton
45 km

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

Ängsö Trail Run
25 km

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail
21 km

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run
10 km

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

Kullamannen
44 km

previous arrow
next arrow
Slider

Senaste trailrundan

Senaste från trailköket

X
X