Lucka 20 & 21

Ber om ursäkt att gårdagens lucka uteblev. Glömde helt enkelt av att skriva, då jag fick en smärre chock av att troligtvis dragit på mig en stressfraktur...så deppen av att inte kunna springa på några månader och att i nuläget faktiskt inte kunna röra på mig överhuvudtaget, tog över. Mer om min skada och stressfrakturer efter jul. Här kommer 2 flugor i en smäll lucka 20 och 21. Lucka 20 Lucka 20 innebär 20 reps av allt nedan 20 grodhopp framåt 20 armhävningar 20 rygglyft 20 sit-ups 20 utfallssteg Lucka 21 Höftlyftscirklen – 3 varv! 20 st höftlyft med båda fötterna i marken 15 st enbenshöftlyft höger ben – andra benet pekar rakt ut i luften 15 st enbenshöftlyft vänster ben – andra benet pekar rakt ut i luften Kör 3-5 varv!    

22 december, 2017 |

Ber om ursäkt att gårdagens lucka uteblev. Glömde helt enkelt av att skriva, då jag fick en smärre chock av att troligtvis dragit på mig en stressfraktur...så deppen av att inte kunna springa på några månader och att i nuläget faktiskt inte kunna röra på mig överhuvudtaget, tog över. Mer om min skada och stressfrakturer efter jul.

Här kommer 2 flugor i en smäll lucka 20 och 21.

Lucka 20

Lucka 20 innebär 20 reps av allt nedan

20 grodhopp framåt

20 armhävningar

20 rygglyft

20 sit-ups

20 utfallssteg

Lucka 21 Höftlyftscirklen – 3 varv!

20 st höftlyft med båda fötterna i marken

15 st enbenshöftlyft höger ben – andra benet pekar rakt ut i luften

15 st enbenshöftlyft vänster ben – andra benet pekar rakt ut i luften

Kör 3-5 varv!

 

 

Senaste blogginläggen

  • Pryltest - Craft Nordlite Ultra / Pure Trail Niclas Bergqvist
    Läs mer
  • Men. Du är väl aldrig sjuk? Andreas Lundblad
    Läs mer
  • Att komma dit man är Malin Tidqvist
    Läs mer
  • 10 månader mot 10 mil - my experience Sara Costa
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer

Trailrunning Sweden AB
Strandridarevägen 1D, 312 71 Skummeslövsstrand
VAT-nr SE559145416901
Email: [email protected]


Lägger till i kundvagnen

  • x
X
X