Har du följt ett löpprogram någon gång? Var det utprovat just för dig? Vad ville du uppnå, och nådde du dit?
När jag började springa och inte visste så mycket om hur man lägger upp sin träning följde jag ett träningsprogram från en löpartidning. "Bli snabbare på 10 km på 10 veckor" eller något liknande. Bra att ha något konkret att följa för att förbättra mig, dåligt för att det var så allmänt konstruerat så att det inte passade mig i mitt liv just då. Jag fick mest dåligt samvete när jag inte kunde leva upp till schemats angivna farter och distanser.
Några år senare gick jag till Aktivitus och gjorde ett stort löptest och fick ett personligt utformat träningsprogram som till stor del byggde på pulsträning. Jag ville verkligen förbättra min tid på Göteborgsvarvets 21 km och följde programmet så väl jag kunde. Liksom i år blev det ett väldigt varmt varv och jag nådde inte mitt tidsmål, förbättrade dock mitt pers med flera minuter och var väldigt nöjd ändå. En lång tid efter det hade jag full koll på min puls vid olika ansträngning och förde noggrant statistik över min träning.
Men. Sen hände det ju något. Jag tröttnade på tider och att mäta. Jag ville ju bara springa. Jag ville uppleva och utvecklas som löpare och människa. Naturen gav mig så mycket mer än vad asfalten och tidtagningen gjorde. Klockan och pulsbandet glömdes bort, nu låter jag oftast dagsform och lust styra när jag springer i skogen. I alla fall om jag inte har ett särskilt lopp att träna för, då vill jag vara så väl förberedd som möjligt för att upplevelsen och glädjen ska kunna sprudla under loppet. Under det kommande året planerar jag för flera ultralopp, först nu 2XU Idre Fjällmaraton 45 km i augusti, och jag behöver hjälp för att utvecklas ännu mer. Utvecklas som löpare i uthållighet och styrka och utvecklas som människa i mitt sätt att tänka och agera under de utmaningar som ultralopp ger.
Ultralöparna Ellen Westfelt och Johnny Hällneby i Pace on Earth har ett coachingprogram som heter 10 månader mot 10 mil. I beskrivningen av programmet står det att de fokuserar på hälsa och en hållbar utveckling. Att jag kommer att få ta ett helhetsgrepp kring träning, kost och mentalt fokus. Styrka, rörlighet och återhämtning. Och att det blir individuellt utvecklat efter mina förutsättningar i livet just nu. Det känns som det perfekta steget framåt och uppåt efter löpartidningens allmänna schema och det prestationsinriktade pulsprogrammet. Hållbart och helhet, jag vill utvecklas för att kunna springa hela livet, gärna jättelångt men inte alls jättesnabbt. Idag 1 juni börjar det och 31 mars är det slut. Hur kommer jag att utveckla min löpning? Vilka nya tankesätt ska jag öva på för att bli mentalt starkare? Vad är det jag själv ännu inte har lyckats klura ut i min träning? Och hur kommer de långa loppen att gå, kommer träningen att ge mig nya redskap att använda?
Häng med. 10 månader för att bli en starkare löpare. Spännande!
