Hur ofta tränar du på löpning?
Alltså inte hur ofta springer du, utan hur ofta tränar du specifikt löpteknik?

Min man följer ett träningsschema och idag skulle han ut på ett 3,2 km långt pass. Jag hängde på;

800 m löpning uppvärmning,
1 600 m löpning, fokus kadens upp mot 180 bpm,
800 m avslappnad löpning.

Mitt pass såg ut såhär:

Prickarna representerar mina steg och hur fort de går, jag strävade efter de blå (174-185 bpm). 

Jämfört med passet jag sprang i måndags som kadensmässigt såg ut såhär:

Betydligt fler gröna prickar än blåa.

Tittar du på snittkadensen var måndagens pass något högre (166 jämfört med 165), men när jag sprang fokuserat på kadensen idag var det stor skillnad. Svårt att ta korta, snabba steg, men det var väldigt kul att springa ett såpass kort fokuserat pass. Jag orkade inte hålla i kadensen och även att jag under tiden glömde bort fokuset vilket jag fick påminna mig om flera gånger under den korta tiden. Jag blev distraherad av både farten och hållningen. För fort gick det! Och det är det som är det fina med att träna löpteknik, du lär dig springa fortare utan att göra av med mer energi. 

Vill du utveckla din löpning behöver du göra något annorlunda. Springa mer/mindre, variera runda/underlag/fart, men du kanske också ska träna på specifika löptekniksbitar under vissa pass. Kadensen är en kul sak att fokusera på då det är lätt att se i tex Garmin- appen hur resultatet blev. Löpteknik är inget måste, men vill du bli bättre är det dags att göra något nytt!