2019 vs 2020 ur ett träningsperspektiv

Det lyser tomt på lopphimlen detta år av förklarliga skäl. Förra året tävlade jag i många swimrunlopp, fler än jag någonsin tidigare gjort. Det i sig var en ny upplevelse och även om det var roligt att köra lopp så var det svårt att få flyt i träningen. Det blev bara korta cykler av att förbereda sig för tävling för att sedan återhämta sig efter tävling. Start, stopp. Start, stopp.

Vi började swimrunsäsongen 2019 redan i april med ÖtillÖ Hvar för att följa upp med ÖtillÖ Utö i maj, Borås swimrun i juni, ÖtillÖ Engadin i juli och Juniskär swimrun i augusti. Det hela toppades med ÖtillÖ World Championship i september och avslutades med ÖtillÖ Cannes i oktober.

Sju månader, sju långa swimrunlopp. Hann dessutom klämma in stafetten Ragnar Lake Mälaren samt Idre fjällmara 28 km under denna period.

Om 2019 var ett extremår åt ena hållet så har 2020 varit lika extremt åt motsatt håll. Inte en tävling så långt ögat når (av skäl som vi alla är medvetna om). Fördelen med det är att jag har lyckats få ett bättre flyt i träningen och att denna har kunna periodiserats på ett bättre sätt. Har kunnat jobba mig igenom perioder med både volym- och fartfokus.

Det här med fart är ju något som är en svaghet för mig. Jag vet inte min egen kapacitet och viker mig hellre i förtid istället för att trycka på. En styrka är att jag är uthållig och kan harva på länge. Coachen sa vid något tillfälle att han skulle kunna ringa mitt i natten och be mig springa 10 mil utan att det skulle vara några problem. Något helt annat om han skulle be mig springa fort. Då skulle jag låsa mig.

Sedan kan man såklart fråga sig om man måste vara snabb. Nja, det måste man ju inte. Men är man både snabb och uthållig så hinner man uppleva mer.

Det här året har med andra ord hittills varit en dröm ur träningsperspektiv (förutsatt att man inte behöver tävlingar för att hålla motivationen uppe).

Hur har ditt träningsår 2020 sett ut om du jämför med 2019?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Swimrunner och löpcoach som älskar äventyr som tar mig ut till nya platser och ger uthållighet. Vill genom bloggen väcka nyfikenhet kring Swimrun, Trailrunning och ultralöpning.

Född: 1979

Kontakt: [email protected]

Mål: Att vara så pass grundtränad att jag aktivt kan söka nya utmaningar och äventyr.

Motto: Jag kan, om jag vill!

Prenumerera på Trailrunning Swedens nyhetsbrev

Spännande lopp

sön28feb10:00FeaturedLåtsasloppet Halvan6 km, 14 km, 23 km, 42 kmAnmälan

sön21maralldayalldayFeaturedEdsvidsleden Trailrun14 km, 28 km, 56 kmLandskap:Västergötland

lör27mar10:00FeaturedHoka Torekov-Båstad21,2 kmLandskap:SkåneAnmälanDeltagare

sön18apralldayFeaturedIsaberg 50010,5 kmLandskap:Småland

lör21augalldayFeaturedStockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmLandskap:Stockholm

lör28aug04:0019:00FeaturedSalming Idre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 km, 84 kmLandskap:DalarnaAnmälanDeltagare

03sepallday05alldayFeaturedIcebug Xperience West Coast Trail74 km (23 km + 29 km +22 km)Landskap:Bohuslän

Senaste blogginläggen

  • Långpasset Niclas Bergqvist
    Läs mer
  • Kontinuitet Andreas Lundblad
    Läs mer
  • Distansutmaning i december och lite kallbad Gunilla Kidmark
    Läs mer
  • Snölöpning i Stockholm Linda Doktar
    Läs mer
  • Bubblig av att traila? Annika Repo Wallman
    Läs mer
  • November testar oss rejält Bröderna Backa
    Läs mer
  • Vallåsen Everest Challenge Anna Carlsson
    Läs mer
  • I huvudet på en coach för en löpargrupp Peter Lindquist
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer
Vi är sociala
Följ våra kanaler

PlayPause

Slider

#trailrunningsweden

Share the passion of trail

This is something that I started playing with a few years ago inspired by rickeygates and his project #everysinglestreet. 😍👏💪👍
I wanted to learn to know the city a bit better and at the same time I needed to keep up with my training so I figured... why not and not give it a try. I did just two such runs and than I stopped. I can't recall the reason of quitting back there... 🤔

Anyways, the idea came back to me once again a few days ago while running, kinda out of nowhere.

And here I am now with a new project:

"All The Streets of Mölndal"

I did almost 18k yesterday and 21k today. The best and toughest sections of the city are yet to come....

I'm very curious about the total runnkng distance at the end of this project! 😁😜🤔

Maybe this sound quite boring to do, but don't! My mind is occupied all the time thinking about the route to run, my intern GPS always busy and it's really fascinating to see all the buildings around, what people do, how they decorate things, how they have their garden, the car, the grill corner and... the impact of those choices to the neighbour! 😂😁😉

I don't use a map while running nor a GPS route in my watch. This adds another level of difficulty to this and it's fun!
It's easy on those well known roads but it gets really tricky when houses are all the same. It's quite easy to get confused! 😱😂

On Tuesday I will run my 3rd run!

The only thing that I don't understand is why people have trouble saying "HI" after they see me passing for several times?!? 🤔😜😂

Have a good night friends! 😘

#springigbg #trailrunningsweden #trailrunning #runtoinspire #ultralopning #wildandhappy #wildandfree #runforlife #positivity #feelgood #goodvibes #runner #trailrunner #loverunning #trailexploring #nevergiveup #neverstopexploring #runfree #loverunning #lonesomerunners  #timetoplay #flatisboring #changeyourattitude #runningtoinspire #everysinglestreet #allthestreetsofmolndal ...

Blandat underlag på dagens löpning.

#trailrunning #trailrunningsweden #trailrunner #trail #running #löpning #fitness #training ...

Hav och saltstänkta klippor.💦 Vid midnatt öppnar anmälan till ett av landets mest spektakulära traillopp, Icebug Xperience West Coast Trail 3-5 september. #trailrunningsweden #icebugxperience #icebug #bohuslän @icebugofficial ...

Söndag och test av foten!
🏃‍♀️🏃‍♂️
Foten har varit ”inpackad” i mitt skydd i helgen och det fick följa med på dagens pass runt Sisjön också. Funkade okej!
🏃‍♀️🏃‍♂️
Vad har du hittat på i helgen? Tränat nåt?
...



Trailsnack

Vårt diskussionsforum på Facebook

 

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

11 hours ago

Hej på er.
Har en fråga om löpning och efterdyningarna från Covid.

Har från olika håll hört att folk är påverkade negativt i energi och konditionen efter varit sjuk i Covid.

Jag personligen hade en mild men positiv Corona med nästäppa och infektionskänsla i kroppen. Var hemma ca 3 veckor och har antikroppar.

Har så otroligt tungt i löpningen och konditionsträning nu flera månader efter.

Är det fler som upplever lika?

Håll er friska å spring försiktigt. ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Kan tipsa om den här intervjun om löpträning och covid-19 med Katja Mjösund. Finsk landslagsläkare för skidskytte och orientering. www.instagram.com/tv/CKETfHrnPtb/?igshid=dj9bzyjpdvgx

Hade en liknande form som du hade och upplever att jag är mycket mer ojämn i formen efter min Covid-period i Maj. Ena dagen kan vara topp och samma slinga några dagar senare kan det kännas som att jag knappt tar mig hem.

19 hours ago

Någon som springer långdistans i dessa skor och vill reflektera lite runt det? ... Se merSe mindre

Någon som springer långdistans i dessa skor och vill reflektera lite runt det?

Kommentarer på Facebook

Springer 90% om året i dessa, men herrmodellen. Underbara, Håller formen i blöta mossar och sviker aldrig i grepp. Även trygga under stiglöp där mtb-are kört fram rotsystemet från träden.

De är minimalistiska och smala. Superbra grepp och markkontroll. Men snarare tävlingssko än långdistanssko, i alla fall om man inte är en väldigt van traillöpare/orienterare. Icebug har andra, mer uppbyggda dubbskor som lämpar sig bättre för långpass.

2 weeks ago

Hej alla glada,

Behöver tips 🙏

Letar löparskor med extra bred tåbox, bra dämpning och med Pronation.

Har provat Brooks, Hoka One One och Saucony Guide 13 ... lämnat tillbaka alla 3 😕

Hört om Altra Escalante 2,5?

Andra tips 🙏

Må gott ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Även om jag inte tror på pronationsstöd låter det som du letar efter Altra Paradigm.

Absolut Altra, men just Escalante har inte så mycket dämpning. Den är jätteskön, men tror du ska ha någon med tjockare sula om du vill ha dämpning! Torin är en lagom dämpad sko för mig, men Duo eller Paradigm är nog det du ska ha om du verkligen vill ha dämpning! Deras hemsida är rätt bra för att jämföra de olika modellerna!

Pronation är naturligt och inget man ska "justera" om det inte är gigantiskt. Spring med naturliga skor. Altra som Johanna nämnde är perfekt. Duon är enligt mig en mycket bra sko om du behöver mycket dämpning, men köp 1.5 då tyget på första modellen är kasst. Escalanten är magisk men håller med att den passar kortare pass/på bana.

Altra Torin Plush tycker jag funkar fint. Lagom dämpad. Bred tåbox är väl en sak. Fotformad en annan. Altra är fotformad. Visst. Bredden följer med på köpet men enbart bred räcker inte om den är bred på fel ställe.

Altra provision har ett litet stabiliserande pronationsstöd! Kolla in den modellen! Jag älskar altra och har torin, escalante superior och timp😊

Tack alla för tipsen , tror jag är på spåret till nåt bra 🤗 ni är grymma 🙏

Hoka one one speedgoat och altra olympus

Altra Running!

Vad är bra dämpning? Joe Nimble Nimbletoes Trail Addict har 1 cm dämpad sula, bred tåbox, noll drop, Michelinsula. Inget pronationsstöd, men behövs det verkligen i trail? Jag har dessa skor och för mig är de onödigt höga, så om du har låga, platta fötter kanske du inte gillar dem. Jag kan inte uttala mig om dämpningen eftersom jag ogillar dämpning och i vanliga fall använder minimalistiska skor. Jennifer "Jejje" Asp, som har vunnit ett antal traillopp i Sverige har dem... Hon gillar iofs minimalistiskt hon också.

Tänkte bara återkoppla status, fick hem Altra Paradigm, klart bra tåbox och skön sula, dock smal innan utrymmet för tårna börjar 🤔... blev att skicka tillbaka..

Var hos specialist center också, läkare remissat till MR, men gissar på att det är stressfraktur och säger att jag får räkna med 4-5 månader utan löpning och att efter det får vara inställd på inte löpa långdistans 🤦🏽‍♂️

Kör Air bike tills vidare ..

20 hours ago

Hej! Jag är på jakt efter ett par bra trailskor och har verkligen försökt dammsuga internet på information men jag blir mest förvirrad. Skorna ska vara sköna att springa långt i (>25-30 km) samt åt det bredare hållet.

Mina vanliga löpskor är Asics GT-2000 9, dvs pronationsstöd, 10 mm drop och ganska bra dämpning. Har upptäckt att samma modell finns i trailutförande. Är det klokt att gå över på samma modell? Men eftersom mitt löpsteg blir annorlunda i skogen jämfört med på väg så jag kanske kan gå över på en mer neutral sko med lägre dropp ändå? Blir ofta öm och trött i tibialis anterior efter trailpass men det kan gissningsvis bero på ovana också.

Har kikat på mängder av modeller men lutar nu mest åt Nike Wildhorse eller Asics Gel-Fujitrabuco, varav den sista är mer mot ett pronerande löpsteg. Nike och Asics är dom enda märkena på löpskor jag haft så det är nog därför jag kört fast där. Vilka andra modeller bör jag kolla in?
Tack på förhand😊
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Skulle absolut välja en mer neutral sko med lägre drop. Risken är stor att stuka sig annars, är iaf min erfarenhet. I terrängen vill man vara marknära. Och det är mjukare och som du skrev får man ett annat löpsteg. Lycka till!

Merrell har en modell som heter MTL Longsky. Gjord för långa trailpass. Bra grepp (en vibram-sula med bra grävmån 😁) och lite dämpning. Den har drop, osäker på hur mycket men skulle gissa på 7-8mm.
Fördelen med den skon enligt mig är att den ändå är ganska tunn i sulan vilket i min värld är ett måste om man ska springa i skogen. En tjock sula tar bort känslan mot underlaget och skapar en slags hävstång för ökad risk för fotledsstukning. Lite som att gå i skogen med ett par Buffalo platåskor. Minsta ojämnhet så blir fotleden en gångjärn åt sidan.

Jag springer helst med så tunna skor som möjligt i skogen, men ska jag springa 25-30km behöver man, som du skriver, nog gärna lite mer skydd under foten. Annars gör rötterna för ont efter ett tag.

Jag tycker inte att traiutförandet av GT-2000 är särskilt bra för trail. För klent mönster, så det blir inte så bra grepp ändå tyvärr.

Jag gick från dem till Sauconys Peregrine 10 och är väldigt nöjd. De är neutrala, men har funkat bra för mig. Lågt dropp, vilket är skönt på stigarna.

Trabuco är rätt bred i modellen, har bra sula med grepp o dämpning utifall en del av löpningen skulle vara på asfalt.

Icebug Capra är värt ett försök. Svenskt märke också👍

Jag har också kört asics 2000 både som asfaltsko och motsvarande för trail. För några veckor sedan köpte jag ett par Hoka speedgoat och är supernöjd!

Jag har också gt 2000 som mängdträningssko, men kör med Salming Trail 6 för trail. Det funkar bra för mig trots avsaknad av pronationsstöd. Du behöver inte det på samma sätt i skog. Jag tycker att de är väldigt sköna, med viss dämpning och riktigt bra gummisula.

Jag kör med Altra Olympus 4. En underbar väldämpad trailsko med gott om plats för tårna vid långpass.

Det du skriver om trött i tibialis kan du nog åtgärda med att korta ner steget och träna på att öka kadens istället. Springa trail är dessutom mer skonsamt mot slitage

Kör med Merrell MTL Longsky. Otroligt skön sko som även funkar bra på asfalt.

Jag har HOKA EVO Mafete. 4mm drop. Sitter bra på foten. Inte hunnit prova längre distans än milen än. Men grymt grepp. Bra dämpning. Springer i HOKA bondi 6 annars.

Har beställt ett par La Sportiva UNIKA. (8 mm drop) Fått tips om att det är riktigt bra på längre distanser. Jag behöver dämpning i mina skor.
Återstår att se om de passar mig. 😊

Har sett alla bra svar du fått från flera här ovan. Kan inte hålla med alla... om du vill ha en sko som är skönt bred fram i tåpartiet ( eftersom foten sväller lite vi längre distanser) så är Hoka Challanger ATR en av de bästa på marknaden. Bra grepp och dämpning oxå. Den är lite bredare än Hokas Mafate.

Tycker Salming trail5 verkar sköna. Inte tagit någon runda i dem än men sitter skönt på mina breda Trollhättefabriken med höga veister. Gjorda för att kunna borra i dubbar också. Rea nu på Salming.se. Inte sponsrad men gillar reor.

Inte för att jag springer så långa sträckor, men jag köpte Wildhorse och trivs väldigt bra med dessa.

Samling trail är jag väldigt nöjd med!

VJ Maxx eller Extreme, överlägset bäst grepp och känsla

View more comments

20 hours ago

Vilken löparklocka tycker ni är bäst? Jag vill använda min till löpning, cykling och simning. 🙂 ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Garmin 936 alt 945.
Lätt och bra batteri

Coros Pace (finns en till salu btw😉)

80% i denna gruppen har Ga84

Garming*

Jag har Polar GritX, funkar superbra till löpning och cykling. Simningen däremot vet jag inte. Jag har inte simning på min träningsrepertoar just nu.

Jag vill hitta en klocka som klarar allt. 🙂

Garmin 245 music👍

Garmin fenix 6s sapphire 😁❤️

Garmin 735xt

Jag kör på en Suunto Spartan Sport Wrist HR. Mycket nöjd med den!

Polar Vantage V2. Kort och gott.

Garmin Fenix 6

Jag har Tomtom Adventurer men tror Garmin är bättre.

För simning är det gott att ha en klocka som fixar både att räkna längder i bassängen och som fixar simning utomhus. Vid simning utomhus är det viktigt att klockan har en snabb gps som klarar av att registrera gps position när armen är ovanför vattenytan. Samt att klockan även korrigerar felmätningar. Vad jag vet så fungerar inte gps under vatten så simmar du bröst kommer det inte att fungera. Simning utan våtdräkt kräver också ett pulsbälte som tål klorvatten och inte glidet.

För cykel är det bra med ett styrfäste så du kan fästa klockan på styret.

Ett tips är att kolla på en klocka för triathlon då de kommer att uppfylla ovanstående.

Vid löpning i skog är det bra med en höjdmätare. Att mäta höjd med gps är väldigt inexakt. Oftast i skogen är det ju upp och ner hela tiden och gps är dåliga på att registrera detta

Jag har en Garmin 945 med thriatlon bundle som fungerar fint för ovanstående.

Någon som provat Coros Pace 2? Låter väldigt bra, är beredd att lämna en 18 år garmintid för denna 🙂

Jag köpte Garmin Swim 2 och är nöjd! Bra pris och bland de bästa på öppet vatten-simning. Funkar även för löpning och cykling.

Ser ut som de flesta talar för just den ni har investerat i. Mer intressant är att höra vad era klockor varit extra bra på, och inte minst inte varit bra på, när ni nu haft dem ett tag.

Har en Garmin 45. Levererar basfunktioner för löpning, cykel och gång med ok pulsmätning, vilket jag då var ute efter. Är inte bra på höjdmätning, andra märkes instegsklockor (Polar, Suunto) verkar mäta mer exakt (ingen vetenskaplig studie, bara jämförelser vid Kullabergsspring). Har nu börjat simträna på allvar men inte lust att lägga upp 5-7000 för ännu en GPS (är uppe i 4 🙂 ) för simfunktionerna. Sugen på Coros Pace 2 med simfunktioner och barometrisk höjdmätning för drygt 2200 SEK. Dock lite annat gränssnitt, någon som testat? Aktiv Träning var lyriska.

Testade coros apex en kortare period. Och var mycket nöjd med gränssnitt, användarvänligheten och framförallt den otroliga batteritiden. Tyckte om att man styrde allt via en knapp med en snurrfunktion för navigation i menyerna . Fick dock problem med anslutningen till min telefon. Vilket gjorde att jag lämnade tillbaka den. Troligtvis ett måndagsexemplar... Men det blev en garmin 945 istället 🙂

View more comments

1 day ago

Enkla lätta trailskor för under 1500kr? ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Ska du springa 10 eller 50 km?
0 eller 10 drop?

Hoka Speedgoat 4 (finns även GTX)

Hoka challenger ATR5

Icebug acceleritas

Kolla in Inov8's sortiment om du vill ha smidigt och lätt. Inte mycket dämpning dock så kanske inget för Ultra trail men annars 😃

Nike Pegasus trail 2 gtx 🙌🏼 (passar breda fötter)Letade länge efter ett par Hoka Challenger atr(kändes kul å testa dem) men tvärslut överallt 😢

Jag kör Salomon sense ride. Älskar dom. Passar för smala fötter. Sitter som en handske på mig🙂

Altrarunning.se så dina tår får röra sig

Här finns vår trailskoguide för 2020. 10% rabatt på alla modeller i Trailrunningstore.se med koden SKOGUIDE20 i kassan💪. trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/

Tips, skaffa ett par skor som är sköna. Sedan om dom kostar 500 eller 2000 är oviktigt om man har råd dvs.
Inget är så dyrt som ett par osköna skor.

Asics har flera nya trailmodeller som är prisvärda!

Icebug acceleritas 7 eller 8 ❤️

Inov8 xtalon 212 på runningshop. Har man smala fötter ger de en underbar säker markkontakt.

Ska du springa mer än 10-15km distanser så akta dig för allt för minimalistiska skor som t ex icebug acceleritas, blir väldigt tufft för vad/fotsula. Men för kortare distanser så funkar det super.

Själv kör jag Hoka/Icebug och varierar.

View more comments

3 days ago

Jag blev sugen på att kolla på skyrunning på youtube och letar bland filmerma men det är ju bara män! Var är kvinnorna?
Kan någon tipsa om vad jag kan söka på för att hitta kvinnor som filmat?
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Emelie Forsberg har ju skrivit en bok om just sky running, så kanske hon har något på Youtube med?

Den här är jättebra!

youtu.be/wbcijXnFDMs

Jag hittade en spännande tävling med bl.a Tove Alexandersson:
"Golden Trail Championchip 2020" 👍

Finns många med amerikanska traillöpare, t.ex. Courtney Dauwalter

Ett starkt porträtt av en stark kvinna. youtu.be/dJAW8STfiko

youtu.be/8rD0DqQ1tBY

Kristina Madsen springer the Bob Graham round. Jävligt imponerande. 10 mil och 8000 höjdmeter.

View more comments

3 days ago

Löpvagn, finns det bara såna som är utformade för barn, eller finns det andra modeller ?
Skulle vilja hitta en lämplig för att ta med SUP:en på äventyret.
Gärna en som passar i terrängen 🌲🏊‍♂️🏃‍♀️❣🐕
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Kika på den Rune Larsson använde när han sprang över kontinenten i USA.
www.loparlarsson.se/wp-content/uploads/2015/06/I-reservatet.jpg

Kristina Paltén sprang med vagn genom Iran, hon har kanske bra tips!

Kolla Kidrunner. Jag har länge velat köpa en men så sabla dyrt fr USA. Går gärna ihop några och köper en, så kan vi ha rullande schema sas 😁

Hämta fler



Poddar

Här samlar vi alla för Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden. Trevlig lyssning!

 

Strava

Gå med i Trailrunning Swedens klubb på Strava och peppa ihop!

 

Intervju med finska landslagsläkaren Katja Mjösund om Covid-19 och konditionsträning: https://www.instagram.com/tv/CKETfHrnPtb/?igshid=1hkye2o8yblsk

Kul att Stockholm Trail satsar på sprintlopp inför 2021💨. https://trailrunningsweden.se/2021/01/11/stockholm-trail-lagger-till-en-sprint/

Vårens löpargrupp i Göteborg fullbokad.💫

En löparrygga som håller vätskans temperatur i minusgrader. Vi har testat USWE Nordic https://trailrunningsweden.se/2021/01/13/vi-har-testat-uswes-vinterrygga/

Intervju med HOKAS Erik Desmeules. https://trailrunningsweden.se/2020/12/23/de-utskrattade-skorna-som-blev-en-succe/

Toves första pallplats i Skimo-världscupen. https://trailrunningsweden.se/2020/12/20/tove-2a-i-varldscupen-i-skimo/


Nyhetsbrev

Prenumerera på våra nyhetsbrev och få tillgång till specialerbjudanden.

 




Meny

X
X