בזמן האחרון אני רואה דיונים וקצת בלבול בנושא, ייתכן שלחלק מהרצים לא אחדש שום דבר אך לרצים מתחילים או לרצי כביש אני בטוח שאוכל ל"יישר קו" ולהבהיר את הדברים. בהגדרה היבשה ריצת שטח היא ריצה בחוץ, בתוואי שטח "טבעי". בעצם, זה שאתם רצים בפארק, לא אומר שאתם רצים בשטח.
אז איך נראה ה"שטח" ? בגדול, נתחיל בכך שתוואי (פני שטח) המסלול אינו מעשה אדם. אני מתכוון לכך שהמסלול אינו עשוי אספלט, בטון וכו' אלה אדמה, כורכר, סלעים, חול, קרח, שלג ועוד מעללים של אמא טבע.
מסלולים בריצת שטח יכולים להיות מאוד מגוונים בהתאם לטופוגרפיה ולייעוד המקורי שלהם. חלק מן המסלולים הינם מעשה אדם לדוגמא שביל כורכר באזור שטחים חקלאיים. חלקם נוצרו על ידי בעלי חיים ו"שופצו" על ידינו כמו סינגל באזור מיוער. וחלקם נעשו במיוחד על ידינו לטובת מסלולי טיול או רכיבה כאלה ואחרים.
ריצת שטח שונה מריצה בכביש. שרירים מייצבים ברגלים עובדים חזק יותר כיוון שכף הרגל לא נוחתת בצורה שווה בכל צעד, פלג גוף עליון עובד קשה יותר משמעותית לייצוב הגוף בירידות ועליות, קצב הריצה איטי יותר עקב אחיזה לקויה בקרקע או טיפוס. האימפקט על השלד נמוך יותר בשטח מאשר בכביש בגלל המצע הרך יותר. הצורך לסחוב את הציוד שלך ולא להסתמך על הקיוסק הקרוב או ברזיות.
ריצת שטח הוא מושג כללי ובארץ משתמשים בעיקר בו אבל חשוב להכיר שבעולם בתוך ריצות השטח ישנן "תת קטגוריות" אפרט בכלליות ופשטות: (יש עוד, אני מוגבל במקום)
▪️ריצת הרים: ריצה במסלולים הררים מאופיינת בהרבה טיפוס וירידה מצטברים לאורך מרחק גדול.
▪️ריצת "שמיים": ריצה ממקום נמוך לשיא הגובה של הר\ רכס, ריצה על שיא הגובה בתוואי טכני וקשה, בדרך כלל למרחקים קצרים יחסית.
▪️ריצת "fell": מצטער על חוסר היכולת לתרגם, fell זה כינוי לאזור כלשהו באנגליה. סגנון הריצה הזה נפוץ בעיקר באנגליה ומאופיין בריצת שטח עם הרבה טיפוס מצטבר, מרחק גדול וניווט באופן עצמאי על תוואי שטח גדול מאוד ללא שביל או מסלול מוגדר מראש.
▪️ריצת ניווט: זה ספורט בפני עצמו אבל חשוב לי שתכירו! שילוב בין ריצת שטח טכנית במסלולים לא מסומנים תוך ניווט עצמאי בעזרת מפה ו"דקירת" נקודות מוגדרות. למרחקים קצרים עד ארוכים מאוד. (קיים בארץ בצורה רצינית ומסודרת, שווה לנסות !)
מושגי בסיס:
▫️סינגל- שביל ברוחב של אדם אחד.
▫️דאבל- שביל רכב (רוחב רכב)
▫️D+ - סימון לכמות הגובה המצטבר במהלך המסלול
זה ממש על קצה המזלג, זה עולם שלם ומדהים ביופיו. נגמר לי המקום אז צריך לסיים.
ריצת שטח מעניינת אתכם? הייתם רוצים לדעת עוד בנושא? תגיבו למטה ואנחנו נעלה עוד תוכן בנושא!! ...
Vad kör du för skor?
Just nu springer jag i ett par ståldubbade, VJ Sarva Devil 4.