HeaderAD

Lucka 22 – Dagen före dagen före dopparedagen!

Dynamiska utfall framåt och bakåt

Kliv ett stort steg fram, stolt hållning, sjunk ned hela vägen i ett utfall så att knäet nuddar marken, tryck tillbaka och landa i ett utfall bakåt, på samma sätt, stort kliv bak, stolt hållning, sänk dig rakt ned så att knäet nuddar marken. Är det svårt med balansen tar du ett mellansteg innan du kliver bakåt.

Gör 3×10 reps per ben, jobba alltså samma ben i 10 reps innan du byter och kör 3 varv!

Lycka till!

Liknande inlägg

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

X
X