3 varv
10 st "Alien-hopp" - Hoppa så högt du kan med böjda knän och möt med armbågarna så att dem nuddar knäna. (Endast hopp då du nuddar armbågarna med knäna räknas)
10 st Superplanka- Börja stående kryp ut framåt i en hög planka och ytterligare fram med händerna framför kroppen, så långt fram du kan. Stanna i det läget någon sekund och sedan tillbaka till stående. Upprepa.