Fredagsfys före fredagsmys!
Kör 3 varv av nedanstående övningar
- Ligg på mage – händerna framför kroppen (titta ned i golvet) Lyft överkroppen från golvet så att ländryggen jobbar och låtsas att du skickar ett föremål bakom ryggen och lämnar över till nästa hand framför huvudet efter ett varv. Kör 10 varv åt höger och 10 varv åt vänster.
- Plankhopp – Stå i planka på underarmarna och hoppa isär med benen och sedan ihop upprepa 10 varv. Ett isär och ihop-hopp = 1 repetition.