Ultra Interval Challenge – för mental uthållighet

Nöjd på den sista intervallen.

Den 17 november genomfördes Ultra Interval Challenge runt om i världen. Var tredje timme under ett dygn springer löpare 10 km och de som genomför alla intervaller har alltså sprungit 80 km, nästan 50 miles. Utmaningen kan så klart anpassas efter varje deltagares olika förutsättningar, man gör så många intervaller som man vill, på det sätt man vill, så länge man kan.

Min plan är lugn löpning med entimmes-intervaller genom dagen. Jag hoppar över de första två intervallerna på natten, jag värdesätter min sömn och ska inte förbereda mig för ett dygnslopp eller att springa på natten, så jag ska starta kl. 6.00. Målet är att springa långt men utan att kroppen känns sliten eller trött, jag ska lyssna inåt och inte bry mig om fart eller distans. Jag vill även träna min mentala styrka, att klara av att ladda om, att ta på mig skorna igen och igen och igen. Att inte tröttna. Att hålla i och göra färdigt. Absolut fyra intervaller, kanske fem. Möjligen sex. Men jag är nöjd om jag gör fem.

Mat är inhandlad, familjen är förvarnad på att jag kommer att vara egoistisk och fokuserad på mig själv och min löpning. Kläder förberedda i högar. Buffar, laddade pannlampsbatterier, reflexjackor och olika skor. Varje intervall är planerad till olika platser, ensam eller med sällskap och med bra poddavsnitt. Jag ser fram emot att få börja, det ska bli roligt att prova detta för första gången!

 

Himlen färgas rosa vid 7-tiden.

06.00: Förvånande lätt att gå upp, dricka en kopp kaffe och ge sig ut i mörkret. En enkel löptur längs sjön där jag bor, mest asfalt och lite grusväg. Kroppen är förväntansfull, som om den vet att en ovanlig dag just har börjat. Frisk luft och dimma i sänkorna ger en trolsk stämning. Benen vill trumma fort så jag får hålla ner farten. Dagen har bara börjat. 7 km.

Byter till torra kläder, äter frukost och vilar. Ut igen.

09.00: Tar stigen upp i skogen bakom huset. Fortfarande kall dagg som glittrar på marken. Benen är glada och har bråttom, vi kommer fram till ett kuperat löparspår och tar två varv på slingan och sedan stigen tillbaka hem. 8 km.

Dusch, en andra frukost och vila. Mannen byter om och vi tar bilen till Yxsjön.

12.00: Vi springer ner till sjön och följer strandkanten, stigen går upp och ner över bergsryggarna och följer uddarna som sträcker ut sig i sjön. Några sjöfåglar flaxar skrämt iväg ur vassen. Viker av från sjön och följer en liten stig upp till grusvägen, korsar den och vidare på vår reflexslinga från förra årets 2XU Refect Run. Det ser ut som om markeringarna fortfarande är kvar. Lägger det på minnet, måste tillbaka en kväll för att testa den igen. Vid bilen har det ännu inte riktigt gått en timme så jag tar ett par vändor i den långa backen, den som jag annars helst undviker springer jag enkelt nu i mitt lågpuls-flow. Märkligt hur lätt det känns. 7 km.

Lätt löpning.

Äter avokado och byter kläder. Får sällskap av äldsta sonen med flickvän.

15.00: Vi åker bil till Finnsjön där jag springer löpspåret runt. Kroppen har inte hunnit bli stel utan det är som om jag sprang alldeles nyss. Jag känner ingen trötthet eller något obehag. Lyssnar på en intressant podd med just Pace on Earth som handlar om 24-timmarslöpning. Om hur man förbereder sig och hur man genomför ett så långt lopp som bara går runt, runt, runt inomhus. Jag vill gärna prova ett 24h lopp någon gång, som en utflykt till ett okänt land inom mig själv. Springer en extra slinga och kommer tillbaka precis efter en timme. 8 km.

Dusch, te och vila i soffan. Mannen och två vänner följer med till Delsjön.

18.00: Vi trippar upp i skogen med pannlamporna tända. Nu vill jag inte springa först, jag är lite seg och behöver draghjälp. Snälla som de är väljer mitt sällskap ett lugnt tempo så att det inte märks att jag är långsam. Slingan är rätt så kuperad och jag behöver gå i de brantare uppförsbackarna. Andningen som hållit sig lugn hela dagen blir plötsligt ansträngd. Det här är den jobbigaste löpningen under dagen. Yngste sonen ringer när vi är längst bort och behöver bli hämtad från ett kalas, vi ökar takten och skyndar tillbaka till parkeringen. Vi har bara sprungit i 45 minuter, men just då struntar jag i det. Förmodligen måste det bli en sjätte intervall också? 5 km.

Son hämtas, middag lagas och nya, torra kläder tas på efter duschen. Tvekar lite över nästa intervall, jag måste ju inte, jag har sprungit de fem timmarna som var mitt mål.

21.00: Jo, jag gör det. En intervall till. Reflextightsen är ju redan på så varför inte? Min vanliga milrunda passar bra, jag räknar ut att jag kommer att passera ultradistans och det är ju lockande. Kroppen börjar bli seg, magen är full med mat men känslan är fortfarande att det är roligt att springa. Och jag tycker väldigt mycket om att lämna gatubelysningen, tassa upp i skogen och följa mina stigar som jag känner så väl. Är glad och stolt när jag kommer hem, det är skönt att fullfölja vad jag planerat och att lyckas springa med en positiv känsla. 10 km.

Sex intervaller, drygt sex timmars löpning. Kroppen är glad, visst är knäna lite ömma men jag har inte ont någonstans. Tankarna har varit fokuserade, i slutet av varje intervall har jag visualiserat hur jag ger mig ut på nästa, vad jag har på mig, vilka skor jag tar, vem jag springer med. Det förvånar mig att dagens 45 km löpning har gått så lätt! Visst är det en distans som jag har sprungit många gånger tidigare, men det är på lopp med härliga medlöpare och när jag lyfts av atmosfären. Det glädjer mig att jag kan klara av det på egen hand också.

I mars 2019 går nästa Ultra Interval Challenge. Vad kommer jag att ta med mig för erfarenheter? Jag skulle vilja öka distanserna att faktiskt springa 10 km i varje intervall, men då var fjärde timme för att få lite längre återhämtning mellan intervallerna. 10 km i sex intervaller, det är 60 km. Ett steg närmare 80. Hänger du med?

Från min Insta-story. På väg hem på den sista intervallen, nöjd och trött.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste blogginläggen

  • Summering Höga Kusten Leden Bröderna Backa
    Läs mer
  • Formsvacka och självtvivel Anna Carlsson
    Läs mer
  • Vlog V28 Tony Hoffstrom
    Läs mer
  • Vägen till 100 miles #2 Niclas Bergqvist
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer

Spännande lopp

lör24augalldayallday2XU Idre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 kmRegion:DalarnaAnmälanDeltagare

lör24aug10:0016:00Stockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmRegion:Stockholm

30aug(aug 30)09:0001sep(sep 1)15:00Icebug Xperience West Coast Trail72 kmRegion:Bohuslän

lör14sepalldayalldayÄngsö Trail Run6 km, 12 km, 25 km, 50 kmRegion:Västmanland

27sepallday29alldaySWEARE ÅRE TRAIL TOUR7 km, 14 km, 24 km, sprintRegion:JämtlandAnmälanDeltagare

lör28sep11:0016:00Öved Trail5 km, 10 kmRegion:Skåne

lör05okt11:00Härnö Trail9 km, 21 kmRegion:Ångermanland

känslan av att vara oslagbar

2XU Idre Fjällmaraton

Läs mer

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Hitta ditt distrikt

Löparresor med Trailrunning Sweden

Våra löparresor och träningsläger är speciellt skapade för traillöpare. Resornas fokus ligger på upplevelser och att upptäcka ny vacker natur, äventyrslöpning helt enkelt! Vi brukar säga att en träningsresa med Trailrunning Sweden är till för dig som är nyfiken, som vågar utmana dig själv och som tror att livet bara kommer en gång.Våra löparresor passar traillöpare på olika nivåer. Genom att erbjuda olika längder och hastigheter på löppassen, får både elitmotionären och den som mixar jogg med promenad sitt lystmäte. Alla får träning! För att få ut det bästa av resan är det dock bra om du orkar jogga ca 10 km.

uswe sandstone camp

previous arrow
next arrow
Slider

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Senaste podcast

Trailrunning podden #4 – Erik Ahlström

7 maj, 2019
Från "bästa svängen Hökarängen" i Sällskapsresan till en global kamp mot fimparna i hans initiativ "Plogga". Vi har träffat Erik Ahlström, mannen som aldrig slutar…

TRAILRUNNING

PODDEN

med Elisabeth Hansson

Lyssna

IDRE FJÄLLMARATON

podden

med Per Forsberg

Lyssna

Trailrunning Sweden Store

Trailrunning Sweden Store är webbutiken som är helt specialiserad på en enda målgrupp - människor som älskar löpning i skog och berg. I Trailrunning Sweden Store har vi grejerna som höjer din traillöpning till nya sköna nivåer. Här hittar du bara det som gäller trailrunning. Vi har sållat bort allt annat. Här kan du känna dig trygg med att du får hjälp och råd från personer som verkligen kan traillöpning.

Specialist

trailskor

Löparkläder

kittad för äventyr

Ryggsäckar

Utmana mörkret

Pannlampor

Traillöparens alla

tillbehör

previous arrow
next arrow
Slider

Trail

Kalendern

Alla svenska traillopp

Hitta ditt lopp

Sveriges bästa

Traillöpning

Lyssna

Spana in vår

kollektion

Läs mer

Trailrunning Sweden Store Trailtour

Trailrunning Sweden Store TRAILTOUR vill stärka utvecklingen av svensk traillöpning och lyfta fram de talangfulla och konditionsstarka atleter som satsar seriöst på sporten. Touren sträcker sig över åtta månader, täcker distanser från 10 till 80 kilometer och utspelar sig på allt från fjälltoppar till sandstränder. Slutsegrarna är värdiga titeln Sveriges mest kompletta traillöpare.

24 aug, 2019 Idre

2XU Idre Fjällmaraton
45 km

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

Ängsö Trail Run
25 km

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail
21 km

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run
10 km

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

Kullamannen
44 km

previous arrow
next arrow
Slider

Senaste trailrundan

Senaste från trailköket

X
X